Hitsaajien terveyshaittojen ennaltaehkäisy.
Kuntoiluohjeet hitsaajille.

ABICOR BINZEL arvostaa perinteisesti henkilökohtaista ajatustenvaihtoa käyttäjien kanssa, koska he pystyvät aina antamaan suoraan käytännöstä arvokasta tietoa ja virikkeitä. Tämä on puolestaan auttanut merkittävästi alalla ainutkertaisen projektin käynnistämisessä, kuntoiluohjeiden kehittämisessä hitsaajille yhdessä Gießenin yliopiston urheilulääketieteen osaston kanssa. Tavoitteena oli kehittää ennaltaehkäiseviä ja työtä ohjaavia toimenpiteitä ja harjoituksia, jotka auttavat välttämään fyysistä ylirasittumista pitkällä aikavälillä. Yli kolme vuotta kestäneen yhteisen tutkimustyön puitteissa toteutettiin kaksi tutkimuskokonaisuutta. Niissä mitattiin elektromyografiamenetelmällä lihasrasitusta hitsaustyön aikana sekä kohdennetusti hitsauksessa käytettäville lihasryhmille suunnitellun kuntoutuksen vaikutuksia.

Kuntoiluohjeita käyttäessä voi siis täydellisesti luottaa siihen, että kaikki tiedot ja suositukset perustuvat tutkimustuloksiin, jotka on saatu hitsaajien päivittäisestä työstä.

Tieteellisten testisarjojen laadinnasta ja toteutuksesta sekä niistä johdetuista konkreeteista suosituksista vastasi Gießenin yliopiston lääketieteen osasto. Projekti toteutettiin yhteistyössä teknologiansiirron yhdistyksen TransMIT ennaltaehkäisyn, liikunnan ja urheilulääketieteen alan kanssa professori Dr. med. Frank C. Moorenin ja Dr. rer. nat. Karsten Krügerin johdolla. Tarkoitus oli rakentaa teorian ja käytännön välinen silta ja toteuttaa yhdessä teollisuuskumppani ABICOR BINZELin kanssa tutkimukset, jotka muodostivat perustan hitsaajien kuntoiluohjeille sekä niihin liittyvälle DVD:lle.

Interested?
Request the book with DVD now!

The fitness manual including DVD is available for a nominal charge of € 19.80 plus VAT. You can order it using the following e-Mail: fmfw@binzel-abicor.com

Hitsaajan ergonomisia ongelma-alueita ovat: Hartianseutu, niska, selkä, jänteet ja nivelet. Kun koko kehon lihaksia vahvistetaan säännöllisellä kuntoilulla, ne vaikuttavat kuten luonnollinen tukikorsetti. Esimerkki: Selkärangan rasitus vähenee merkittävästi, kun henkilöllä on voimakkaat vatsa- ja selkälihakset. Molempia lihasryhmiä pitää harjoittaa oikeassa suhteessa toisiinsa. Ei siis hyödytä mitään treenata vain selän tai vain vatsan aluetta. Sen vuoksi DVD:ssä esitetään mukana tehtäväksi heti vatsaharjoitusten jälkeen myös oikeat selkäharjoitukset.

Pään yläpuolella hitsaaminen rasittaa suuresti esim. hartialihaksia. Kun rasitus on yksipuolista, lihakset jännittyvät. Tämän ehkäisemiseksi hartialihaksia treenataan yksinkertaisilla harjoituksilla, jotka sekä rentouttavat että kehittävät niitä.

Toinen vaara on käsivarsien ja hartioiden lihasten ylivenyminen. Siis venyttelyharjoitukset ovat myös aina tärkeitä. Treenaus-DVD:n harjoituksilla näytetään, miten nopeaa ja helppoa tämä on. Ja sen voi tehdä helposti itse työtaukojen aikana.

Tunnettu klassinen hartiaseudun ja rintalihasten vahvistusmenetelmä on punnerrus. Miten se suoritetaan oikein "fuksaamatta" näytetään DVD:llä "puhtaassa" muodossaan.

Ennaltaehkäisyn lisäksi treenaamalla voidaan myös rentouttaa. Esimerkiksi vähentää selän, käsivarsien tai hartioiden lihasten jännityksiä. Ne aiheutuvat yleensä pakkoasennoista, joita ei voi välttää hitsaustehtävien tai erikoisrakenneosien laadun vuoksi. Asianmukaiset "mobilisointiharjoitukset" auttavat kehon rentoutuksessa.

Wikipedia sanoo aiheesta: "Ergonomia" (muinaiskreikaksi έργον ergon, "työ", "toiminta" ja νόμος nomos, "sääntö, "laki") on tiede ihmistyön tai automatisoidun työn lainalaisuuksista. Ergonomian tarkoitus on järjestää työehdot, työprosessit, käytettävät esineet (työstettävät kappaleet, työkalut, puolivalmisteet) tilan ja ajan suhteen optimaalisesti sekä optimoida työvälineet kulloisellekin tehtävälle siten, että työn tulokset (laadulliset ja taloudelliset) ovat parhaat mahdolliset ja että työtä tekevää ihmistä rasitetaan mahdollisimman vähän eikä hänelle aiheuteta vammoja, vaikka hän tekisi työtä monia vuosia."

Hitsauslaitteistojen ja järjestelmien johtavana valmistajana ABICOR BINZEL tutkii jatkuvasti hitsauksen vaikutuksia ihmiskehoon, koska vain siten tuotteita voidaan kehittää sukupolvesta toiseen "ergonomisesti". Tämän lisäksi ABICOR BINZEL antaa nykyisin  - uusien kuntoiluohjeiden avulla - arvokkaita vihjeitä hitsausalan ammattilaisille siitä, miten he voivat ylläpitää fyysistä kuntoaan.

Kokeneet hitsaajat tuntevat päivittäisten töiden aiheuttamat fyysiset rasitukset erittäin hyvin ja valmistautuvat niihin joka päivä. Jokainen tavallaan, koskien myös töiden jälkeisiä liikunnallisia aktiviteetteja. Valitettavasti työkyvyttömyyden aiheuttamien poissaolopäivien lukumäärä on yhä edelleen erittäin suuri. Yksi syy tähän on, että erityinen työtilanne pakottaa usein hitsaajan työskentelemään pitkäkestoisesti samassa, lähes liikkumattomassa asennossa, esimerkiksi kun hitsataan pään yläpuolella. Urheilulääketieteen ja hitsaajien maailmassa käytettävässä slangissa puhutaan tällöin "pakkoasennoista", jotka aiheuttavat yksipuolista rasitusta. Tällöin jännityksessä olevien lihasten verisuonet ovat liian kauan puristuksissa. Sen seurauksena verenvirtaus estyy ja lihakset saavat liian vähän happea. Se aiheuttaa kipuja ja nopeaa väsymistä.

Pitkän työpäivän jälkeen, mutta myös työtauoilla, on usein vaikea aloittaa vielä kerran liikunnan harjoittaminen. Kuitenkin säännöllinen kuntoilu voi saada aikaan ihmeitä. Hitsaajien kuntoiluohjeissa selvitetään, miksi liikuntaelimien voimistaminen on niin tärkeää, miten voi ennaltaehkäistä kroonisia jännityksiä ja mihin tiedot perustuvat. Kirjaseen liitetty DVD tukee osaltaan ohjeiden toteuttamista. Siitä hitsaaja saa konkreetteja ohjeita kohdennettuun treenaukseen. DVD:n ohjaajat ovat urheilijoita, jotka tuntevat erittäin hyvin kaikki liikuntaelimien liikeradat. Treenaus on suunniteltu siten, että siihen ei tarvita lähes mitään apuvälineitä ja siten voidaan myös rentoutusharjoitukset liittää helposti päivittäisen työn yhteyteen.

ABICOR BINZEL on saanut vuosia kestäneistä testeistä ja tutkimuksista arvokasta tietoa poltinlaitteiden ergonomian kehittämiseen. Tiedemiehet kutsuvat tätä "Käyttäjäystävällisyyden sekä ihmisen ja koneen välisen rajapinnan parantamiseksi". ABICOR BINZEL tuotteiden käyttäjille tämä merkitsee: Kun polttimet ovat kevyempiä ja niiden kahvat ergonomisempia, ne edistävät hitsauksen ammattilaisten terveyden ylläpitoa, tukevat ja parantavat työtuloksia sekä parantavat elämänlaatua.

Kaikki fyysisesti raskas toiminta, siis myös hitsaaminen, rasittaa elimistöä. Rasitusta ei kuitenkaan suoranaisesti voi arvioida negatiivisesti, sillä elimistömme tarvitsee rasitusta. Ihmisen liikuntaelimet ovat suorastaan ohjelmoidut rasitukselle. Säännöllinen rasitus on jopa tärkeämpi tekijä kuin terve elimistö. Liikunnan puute sen sijaan aiheuttaa rakenteiden heikkenemistä. Tämän tiedämme kaikki omasta kokemuksesta. Käsi, joka on kipsattu pitkäksi ajaksi siten, että se ei ole voinut liikkua, menettää selvästi lihasmassaa. Tämä lihasmassan väheneminen alkaa myös hiipivästi 30 - 40 vuoden iästä, jos sen vähenemistä ei ehkäistä. Liikuntalääketieteen ja urheilualan asiantuntijoiden tiedot voivat auttaa myös työlääketiedettä ja työelämää. Ennaltaehkäisevällä ja ohjaavalla kuntoilulla pyritään vahvistamaan kohdennetusti työvaiheiden rasittamia rakenteita ja parantamaan suorituskykyä. Tämä liikuntaelimien määrättyjen rakenteiden kohdennettu treenaus parantaa niiden vastustuskykyä ja rajoittaa siten työrasituksen aiheuttamia haitallisia vaikutuksia.