Mitmach-Fitness-Videos für Schweißer
Starke Muskulatur – starke Schweißergebnisse.
Rücken, Schultern, Nacken, Sehnen und Gelenke gehören zu den ergonomischen Problemzonen des Schweißers. Damit sie nicht schmerzen, sondern wie ein natürliches Stützkorsett wirken, müssen die Muskeln durch regelmäßiges Training gestärkt werden.
Die Wirbelsäule wird beispielsweise deutlich entlastet, wenn Bauch- und Rückenmuskulatur im richtigen Verhältnis zueinander gut trainiert sind. Den Rücken oder den Bauch allein trainieren, bringt also nicht den gewünschten Effekt. Die Videos sind so konzipiert, dass sie im Anschluss an eine Bauchübung auch gleich das passende Rückentraining »zum Mitmachen« zeigen.
Wer viel »über Kopf« schweißt, beansprucht sehr stark seine Schultermuskulatur. Bei einseitiger Belastung verspannen die Muskeln. Dem kann man vorbeugen, indem man gezielt die Schultern mit einfachen Übungen trainiert und lockert.
Beim Schweißen ist außerdem oft auch die Gefahr, seine Arm- und Schultermuskeln zu überdehnen. Umso wichtiger ist es, genauso immer wieder auch das Dehnen zu trainieren. Die Übungen in den Videos zeigen, wie schnell und einfach das geht. Selbst in der Mittagspause lassen sich die Übungen leicht durchführen.
Schultern und Brustmuskulatur lassen sich am effektivsten mit dem klassischen Liegestütz trainieren. Bei dieser scheinbar einfach durchführbaren Übung kann man allerdings einige Fehler machen – und »schummeln« kann man außerdem. Wie Liegestütze »sauber« ausgeführt werden, zeigen die Videos.
Vorbeugen ist eine Sache. Wenn’s dann doch mal zwickt und schmerzt, weil eine Zwangshaltung nicht vermieden werden konnte, ist es gut zu wissen, wie man diese Beschwerden lindern kann. Gut zu wissen: Auch lindernd kann trainiert werden! Bei Rückenverspannungen, Muskelchmerzen im Arm oder der Schulter kann man dem Körper helfen, die Muskulatur wieder zu lockern. Die entsprechenden Mobilisierungsübungen finden Sie ebenfalls in den Videos.
Holen Sie sich auch gern das »Fitness-Handbuch für Schweißer«, das ABICOR BINZEL in Kooperation mit der Justus-Liebig-Universität Gießen erstellt hat – inkl. DVD und Poster. Für starke Schweißer und starke Schweißnähte.
