专业焊工健身法.
焊工健身手册.

ABICOR BINZEL在传统上重视与用户的个人沟通，因为用户会直接从实用观点出发提供有价值的信息和建议。而这对于我们针对该行业所启动的独特项目有着很大的帮助：专业焊工健身手册，该手册由我们与吉森大学 (University of Gießen) 运动医学系 (Department of Sports Medicine) 直接合作开发。该手册旨在确定适合焊接工作的预防措施和健身活动，以避免长期过度的身体劳损。在三年的合作研究中，共开展了两项复杂的研究。焊工在焊接期间的肌肉劳损采用肌电图法测量，健身锻炼对焊接操作中相同肌肉群的影响（请参见《焊工世界》第3期和第4期）。换而言之，您可以肯定的是，健身手册中包含的所有信息和建议是以面向焊工日常工作的研究结果为基础.

吉森大学 (University of Gießen) 运动医学系 (Department of Sports Medicine) 负责准备和实施一系列科学测试，并基于这些测试给出具体建议。在Frank C. Mooren教授兼医学博士和Karsten Krüger自然科学博士的指导下，该项目与TransMIT Society for Technology Transfer的预防和运动医学部门合作开展。该项目背后的想法是弥合理论与实践之间的差距，并与产业合作伙伴ABICOR BINZEL一起进行研究，这构成了健身手册和附带的锻炼DVD的基础.

感兴趣吗?
马上索取带有DVD的健身手册!

对于带有DVD的健身手册，我们象征性地收取€ 19.80欧元，并加上增值税。您可以通过以下电子信箱订购: fmfw@binzel-abicor.com

焊工在人体工程学方面的问题部位包括：肩部、颈部、背部、肌腱和关节。如果整个身体的肌肉通过定期锻炼而增强，这些肌肉将像天然的紧身衣。例如：当人们具有很强健的腹部和背部肌肉时，可明显减轻脊椎所承受的应力。这两组肌肉必须以适当的比例进行锻炼。换而言之，仅锻炼背部肌肉或腹部肌肉会影响锻炼效果。出于该原因，在DVD演示中，在完成了腹部锻炼之后，接着开始背部锻炼.

例如，仰焊会对肩膀肌肉施加很大的应力。如果负荷严重不均衡，这将会导致肌肉紧张。为了防止这种情况，应通过简单的运动锻炼肩部，以放松并增强肩部肌肉.

另一个问题是手臂和肩部肌肉过度拉伸风险。因此，应总是进行拉伸锻炼。健身DVD包括了快速和简易的拉伸运动方法。这些运动甚至可以在午休期间进行.

俯卧撑是一种比较流行的可增强肩部和胸部肌肉的运动。健身DVD演示了防止“偷懒”的俯卧撑方法.

锻炼不仅具有预防作用，而且有助于舒缓肌肉，例如缓解背部、手臂和肩部肌肉的拉紧。毕竟，这种张紧通常是由于焊接作业中不可避免的受约束姿势所引起，或者由特殊部件的状况所造成。适当的“刺激锻炼”有助于肌肉放松.

维基百科 (Wikipedia) 解释：“‘人体工程学’（源自希腊文έργον – ergon，即“工作”和νόμος – nomos，即“自然规律”）是人类和自动化工作规律的科学。人体工程学的目的是在空间和时间上以一种尽可能最佳的方式安排工作条件、工作流程和待处理的对象（工件、工具、半成品），并优化执行任务的工作设备，以实现理想的工作结果（质量和经济性）并且工作人员不会感到疲惫甚至出现身体劳损，即使多年连续执行该项工作.”

作为焊接领域的领先制造商，ABICOR BINZEL持续关注焊接对人体的影响，因为这是以一种符合人体工程学的方式持续开发新一代产品的唯一方法。此外，ABICOR BINZEL现在能够为专业焊工提供关于如何保持健康的有价值的技巧 – 具体通过新的专业焊工健身手册.

经验丰富的焊工非常熟悉在工作中所面对的严重身体劳损，并会在日常工作中进行身体调节。他们通常都会在空闲的时间通过身体运动来调节劳损。可惜的是，因员工无法工作而损失的工作日数的比例仍旧非常高。通常，造成身体劳损的一个原因是特殊工作情况迫使焊工长时间以几乎静止的同一姿势工作，例如仰焊。对于运动医生来说以及在焊接领域，该情况被称之为“受约束姿势”，这会导致身体一侧的劳损。在该情况下，拉紧的肌肉内的血管被长时间压在一起。结果：血流速度减缓，从而降低了肌肉的氧气供应，导致疼痛和快速疲劳.

在漫长的一天工作之后或在中途休息期间，往往很难说服焊接人员做一些健身活动。然而，定期的健身锻炼有时可以带来奇迹。专业焊工健身手册解释了为什么增强肌肉骨骼系统是如此重要，如何防止慢性劳损以及该方面的知识来源于何处。本手册附带的DVD有助于健身活动的快速开展。在该手册中，焊工可以找到针对特定锻炼的具体说明。健身活动由肌肉骨骼系统领域的运动专家演示。在设计上，这些锻炼几乎不需要使用任何设备，这意味着这些放松身体的健身活动可特别容易地纳入到日常工作例程之中.

通过多年来开展的测试和研究，ABICOR BINZEL可获得与焊枪人体工程学的发展相关的宝贵知识。科学家将该活动称之为“用户友好性的改进，并因此可实现人机界面的改进”。对于ABICOR BINZEL的产品用户来说，这意味着：如果焊枪更轻，手柄更符合人体工程学，这将会帮助有价值的专业焊工保持健康，支持和改进工作成果，并改善其生活品质.

每一种对体力要求很高的活动（包括焊接）会对身体施加应力。但是，我们并不应总是以一种消极的方式评估应力，因为我们的身体依赖于这些应力刺激。人体肌肉骨骼系统本身可以承受应力。定期的应力承受是保持身体健康的一个重要因素。与此相反，缺少运动会导致身体结构变弱，而非增强。大家应该都注意到了​​这一点。如果手臂受到石膏绷带束缚而无法移动，在一段时间之后肌肉质量会明显流失。除非采取预防措施，否则肌肉质量流失从大约30 – 40岁起逐渐开始。来自运动医学和运动科学的知识也有助于职业医学和工作场所。预防性和伴随性锻炼的目的是增强工作过程中受到应力的身体结构，从而提高其承受能力。针对肌肉骨骼系统的某些结构的特殊锻炼可提高其承受能力，进而限制工作负荷所带来的破坏性影响.